5种培养孩子健康的方法

2018-08-25 18:49:33  来源: 未知 标签:
作为一个有四个孩子的妈妈,我知道养家糊口的要求。准备饭菜和小吃,让孩子们围着桌子只是工作的一部分。导航不同的饮食特性,培养健康的食物态度和鼓励积极的身体形象同样重要。
我了解到滋养和养育孩子是一种微妙的平衡行为。它需要一个食物和饲料的战略计划,具有敏感性。
 
然而,在我的工作中,我看到了未能培养孩子的策略 - 对饮食习惯,自尊和身体形象有害的策略。父母可能会让他们的孩子吃饭或运动,并在此过程中产生他们不想要的结果,例如暴饮暴食,挑食或对身体活动缺乏兴趣。如果您的目标是培养孩子的整体健康和福祉,请务必使用您的策略敏感度。以下是一些可以做到这一点的方法:
 
给他们无条件的爱,而不是羞辱或责备他们。
 
作为父母,我们最重要的工作就是爱我们的孩子,无论如何。评论你孩子的体重以及他们吃得多好(或多少钱),将他们与其他孩子进行比较,并对他人的体重做出不公正的负面参考,可能会给孩子带来不适感,并可能损害他们的自尊心。自尊心低的儿童进食障碍的风险较高,其他问题也是如此。
 
所有的孩子都需要知道他们有一个安全的降落地点,一个可以哭泣的肩膀和一个背着背的人 - 无论他们的体重,形状或大小,或者他们吃得多好。
 
不应该把孩子从家里的其他人身上挑出来。例如,一个重的孩子不应该吃“特殊食物”,遵循不同于家庭其他人吃的饮食或遵循其他人没有接受的运动方式。每个家庭都应该有一个良好的饮食和生活方式,适合整个团伙。
 
实现健康的平衡,而不是坚持“食品规则”。
 
理想情况下,所有食物组都以儿童的饮食为代表。无需切出面包或意大利面,或过分强调蔬菜。这一切都是为了平衡各种有益健康的食物来源。
 
 
然而,随着我们的食物供应变得更加复杂,围绕食物的严格规 这种食物很好吃,食物很糟糕。这些标签可能会让孩子感到困惑,因为这个概念在概念上过于抽象。他们可能会想,“如果巧克力冰淇淋味道那么好,那怎么可能不好?”
 
培养健康的孩子不仅意味着为他们选择均衡,健康的饮食。它还意味着为他们提供了解决复杂食物世界的工具。虽然避免特定的食物或食物群体可能对成年人起作用,但它可能与儿童的食物建立负面关系,导致不良的饮食行为,如偷偷摸摸某些食物和暴饮暴食。家庭做得很好,找到一种平衡所有食物的健康方式,包括饮食中的甜食和零食。
 
经常吃饭和吃零食可以帮助孩子更好地调节他们的食欲和饮食,同时也建立健康的饮食习惯。另外,不稳定的用餐时间表和免费的小吃可能会鼓励孩子过度饥饿,寻求额外的食物和做出糟糕的食物选择。
 
鼓励有趣的体育活动与强制性锻炼。
 
锻炼应成为每个人日常生活的一部分,无论这个人有多大,多小或多大。给孩子们很多活动的想法,让他们选择做什么(在合理范围内)并支持参与。只是借用外力天天玩是一种健康的习惯,任何一个孩子可以采用。

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