5种方法可以提高孩子的免疫系统

2018-08-25 18:41:43  来源: 未知 标签:
孩子们回到了他们的教室,生活已经在课余活动中熙熙攘攘。除了家庭作业,他们可能会带回家咳嗽,感冒和其他疾病。
显然,没有方便的时间生病。因此,我所做的一切都是为了帮助家庭解决食品和健康方面的挑战。当细菌落在我们身上时,我有很多简单的想法可以自然地支持你孩子的免疫系统!
 
1.破解手洗代码。这是抵御感冒的最简单方法之一。完成工作的秘诀就是让它变得有趣。尝试为您孩子的浴室配备泡沫肥皂或儿童友好形状的肥皂。或者,通过教你的孩子用手指吹泡泡来洗手。
 
2.准备好天然药柜。准备好第一个咳嗽或鼻涕的迹象。以下是我随时在柜子里放置的五种免疫支持物品:
 
黑接骨木:在鼻塞或喉咙沙哑的第一个迹象时服用此药。富含抗氧化剂的黑接骨木是一个真正的免疫健康英雄。它自古以来就被用于治疗感冒,咳嗽和上呼吸道感染。
维生素D: D3是一种天然的流感战斗机,因此随着日子变得越来越短,日照越来越少,这一点变得更加重要。父母和孩子可以服用维生素D3补充剂,或者确保你吃大量的野生阿拉斯加鲑鱼,这是D3的丰富来源。
锌:液体锌促进白细胞生成,杀死病毒; 将电离形式与食物一起取出以获得最佳吸收效果。
益生菌:由于大多数身体的免疫细胞排列在肠道内,保持肠道微生物组健康并且富含有益细菌,有助于免疫系统保持强壮并对抗细菌和病毒。
Omega-3s:也在野生阿拉斯加鲑鱼中发现,omega-3s可以促进精神集中,以及肠道和免疫健康。
 
3.加糖他们的午餐盒。精制糖对免疫系统有负面影响。因此,不是甜食,甚至是加工过的可能含有隐藏糖的加工薯片,而是用鹰嘴豆泥包装切成薄片的黄瓜。扔在新鲜水果切片中,以平息甜食。
 
用诱人的下午点心诱惑它们。红苹果是季节性的。它们有助于清理肝脏并支持免疫系统。将它们切成薄片,加入坚果黄油或撒上肉桂。孩子们也喜欢蘸巧克力鹰嘴豆泥的梨,以及用鳄梨油和鳄梨酱一面煮熟的木薯玉米片。用冰沙或椰子水代替含糖,含咖啡因的运动饮料来解渴。
 
5.利用在家中提供健康膳食的机会。一旦上学,我就知道所有关于时间安排的信息。但是,当您在自己的厨房准备饭菜时,您可以更好地控制进入他们的食物。天气转冷的时候,我很兴奋,因为它是骨头汤季节。真正的自制骨头汤可以帮助我们从感冒中恢复过来,这是我下午的嗜好。石榴现在也在季节,它们是抗氧化炸弹!胡萝卜和甘薯支持呼吸系统健康,秋季最新鲜。一定要留意季节性的传家宝西红柿。它们不仅在番茄酱和西班牙凉菜汤中味道很好,而且我把它们像糖果一样装入午餐盒中。
 
[见:父母关心孩子健康的10个问题。]
 
做出积极的改变是一个过程。这需要时间。让您的目标是每月采用这些技巧之一。从现在开始,到了冬季,您可能会注意到家庭餐桌周围的鼻涕和咳嗽减少了。

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