我应该有什么体脂百分比

2018-08-29 19:43:15  来源: 未知 标签:
你可能知道你不能“ 瞄准”或减少脂肪。你也不能通过一些昏昏欲睡的健身课程来训练包括外卖,工作后品脱和含糖零食在内的不良饮食。要获得六件装,你必须承诺。硬。但很方便,你可能比你想象的更近。下面,我们将向您介绍六个典型男性体质的例子,以帮助您确定您获得令人垂涎的六块腹肌的距离。
健美运动员
对于年龄在20-39岁之间的男性,任何超过25%体脂的人都被归类为肥胖。对于40岁及以上的男性,这一比例为28%。一般认为男性和女性过度,30%的体脂使你处于“危险阶段”,这可能导致心脏病和心血管问题。
 
但是BMI怎么样?除非你是一个健美运动员或运动员 - 可能两者 - 高BMI通常与身体脂肪的高百分比相关,所以请咨询你的全科医生以获得准确的阅读。毋庸置疑,身体脂肪含量为30%时,没有六块腹肌的迹象。
 
同样,这是确定您目前是否有不健康体质的里程碑。上述情况并不危险,身体脂肪含量约为25%的男性仍然承受着相当大的体重,尽管也可能带有可接受的肌肉量。
 
一般来说,身体脂肪含量为25%的男性看起来仍会超重,因为下面的肌肉会被皮下脂肪覆盖。 事情开始变得更有希望了。在这个支架中,男性可能会看起来有点'瘦瘦的脂肪' - 由于肌肉与身体脂肪比例较差 - 而且稍微柔软一些。
 
不要沮丧,因为任何体脂百分比高达20%被认为是健康的,并将有助于避免与更高水平的身体脂肪相关的疾病。大约15%的身体脂肪,男性倾向于开始看到肌肉的形状和定义,同时注意到身体成分和脂肪储存的变化。你的手臂和肩膀也更加血管。你现在正在准备六包装。

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