海鲜三文鱼配西兰花和面条

2018-08-31 17:27:51  来源: 未知 标签:
海鲜是一种辛辣的甜酱,由大豆酱,辣椒和中国五种香料制成。这种鲑鱼菜适合每天1200-1500卡路里的低卡路里饮食。 
海鲜美食
每份提供439千卡,32克蛋白质,32克碳水化合物(其中7克糖),19克脂肪(其中3.5克饱和脂肪酸),4.5克纤维和1.2克盐。
 
配料
4 x 125克/ 4盎司鲑鱼片,皮上留下
2堆积海鲜酱(从罐子或瓶子)
150克/5½oz樱桃番茄,减半
140克/ 5盎司中号鸡蛋面
200克/ 7盎司长茎西兰花,
新鲜的黑胡椒粉
黑酱油,服务(可选)
 
方法
将烤箱预热到220C / 200C风扇/气体7,并将一个带有厨房铝箔的小而浅的耐热盘放在一起。
 
将三文鱼片放​​入培养皿中,皮肤面朝下,并用海鲜酱慷慨地刷。确保将鱼片彼此分开至少5厘米/ 2英寸。将樱桃西红柿散落在他们周围。煮15分钟,或直到鲑鱼煮熟。
 
同时,准备面条。用水将半满的平底锅加入锅中煮沸。加入面条,煮沸,煮1分钟,搅拌分开。加入西兰花,再煮3分钟,偶尔搅拌。
 
将面条和西兰花分成四块温热的盘子。顶部有鲑鱼片,撒上樱桃番茄。如果使用的话,用胡椒调味并撒上少许酱油。

相关文章

本周热门

养生标签