低卡路的鸡蛋炒饭

2018-08-31 17:22:06  来源: 未知 标签:
外卖经典制作低卡路里。非常适合减少渴望和保持饱满。每份提供310千卡,26克蛋白质,30克碳水化合物(其中4克糖),9克脂肪(其中2克饱和脂肪酸),3克纤维和2.4克盐。
蛋白质
配料
30克/ 1盎司印度香米或75克/2½盎司香米
1茶匙菜籽油
2个葱,切碎
25克/ 1盎司红辣椒,大致切碎
100克/3½oz熟去皮虾
25克/ 1盎司豌豆(新鲜或冷冻)
1茶匙酱油
1个中等自由放养的鸡蛋,殴打
切碎的新鲜香菜(可选)
食谱提示
方法
根据包装说明煮饭。排水。
 
用中火加热小平底锅中的油。加入葱和红辣椒,煮1分钟。加入煮好的米饭,虾,豌豆和酱油,煮3-4分钟,不断搅拌。搅拌打好的鸡蛋,煮30秒。如果使用,则散落在香菜上,并提供服务。

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